1 su bardağı karabuğday unu

1/2 bardak taze öğütülmüş keten tohumu
1/2 bardak nohut unu

1/4 bardak zeytinyağı
1 yumurta
1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü yada kreması
1 paket kabartma tozu

1 çay kaşığı karbonat ve tuz
1/4 bardak kabak çekirdeği

Karabuğday unu,nohut unu ve keten tohumu ununu 1 buçuk bardak su ile bir kasede iyice birbirine karıştırın. Ayrı bir kasede yumurta,zeytinyağı ve,keçiboynuzu özünü çırpın unlu karışıma ilave edin. Kabak çekirdeğinin yarısı karışımın içine,yarısını ise ekmek kalıbına yerleştirilen hamurun üzerine serpiştirin.Tüm malzeme yoğrulduktan sonra yağlı kağıt serili ekmek kalıbına yerleştirin.180 derecede 35 dk pişirin.

@healthykitchenno29